Akár az érettségi, akár a felvételi vagy egy vizsga vár rád, azért az nem a világvége, még ha úgy is tűnik!
Ne csak sodródj a helyzetekkel, él meg tudatosan!
Hoztuk hozzá néhány tippet, ami segíthet nemcsak túlélni, de jól megélni is.
1. Rakj rendet!
A belső rendhez a környezeted rendezettsége nagyban hozzájárul. A fizikális rendrakás tevékenysége segít Neked is összeszedettebbé vállni. Arról nem is beszélve, hogy micsoda jegyzetek és egyéb kincsek bukkannak fel a papírhalmok és koszos poharak közül.
2. Menetrend és tennivalólista: Tervezz!
A jó időbeosztás fél siker! Tudod egyáltalán, mennyi mindent kell még beleszuszakolnod a következő napokba? Rendszerezd a meglévő tudásod, a nagy felfedezésekre már nem igazán lesz idő. A mennyiséghez időbeosztást készíteni megnyugtató lesz, próbáld ki!
3. Fókuszálj!
Maradj a tervnél, légy következetes!
Egyszerre csak egy dolog legyen terítéken. A hatékony tanuláshoz kattanj le az online csatornákról és játékokról, halkítsd le a zenét, a vizuális ingereket kapcsold ki. Ne vonja el a figyelmed semmi és senki. Ha így sikerül koncentráltan tanulnod, a netes tevékenység lehet a bónusz. De azt is szorítsd korlátok közé, hamar elfolyik a shortokra akár egy óra is!
4. Tanulási technikák
Ha a saját hangodon hallod, jobban megjegyzed!
Készíts a telefonoddal hangfelvételt a tétel felmondása közben azokról az anyagokról, melyeket akkor is átismételnél, ha nem lehet a kezedben könyv. Zuhanyzás közben visszahallgatva ismételhetsz.
Memóriakártyák
A nehezebben megtanulható, száraz tényanyaghoz vagy sok évszámhoz, idegennyelvű kifejezés megjegyzéséhez készíts memóriakártyákat. Írás közben több információ rögzül, kis helyen is elférnek, akár utazás vagy várakozás közben is elő tudod kapni őket.
Mozaikszó vagy vicces mondat a kezdőbetűkből
Előfordul, hogy egy mondat a világ minden magolása mellett sem jut be az agyunkba. Na ilyenkor jön jól, ha a mondat szavaiból összeraksz egy mozaikszót.
Egy több oldalas anyagrészre nem megy az emlékezés? A kulcsszavak kezdőbetűiből alkoss mozaikszót vagy vicces mondatot. Könnyebben megy majd az emlékezés az adott témáról.
5. A színek hatalma: elő a szövegkiemelőkkel!
A monoton szövegben használt színek segítenek a tananyagban való tájékozódásban, visszaemlékezni számonkérés közben az anyagra.
Alakíts ki színkódot: használd következetesen a színeket, például a fogalmakat, képleteket, évszámokat egy-egy adott színnel jelöljük. A túl sok szín már nem annyira könnyíti meg a tanulást.
6. Pihenés – Tanulás aránya
Egy fiatal elme 40 percet tud körülbelül figyelni egyvégtében. Tanulj amíg tudsz, majd tarts pihenőt az agyadnak. Ha lehet, ez ne a telefonod, ne egy képernyő legyen, inkább sétálj, levegőzz, mozogj! A rövid alvás is segít rendszerezni az agynak, a huzalok kisimulnak, a memóriád, türelmed, monotóniatűrésed erősödik.
7. Mozogj!
A mozgás az egyik legjobb szabadidős tevékenység, frissíti a testet, lelket, agyat. Vigyázz azonban arra, hogy ne hajtsd túl magad, és ne mozogj túl nagy melegben sem, utána sokkal nehezebb koncentrálni, fáradt leszel.
8. Add elő, játssz magadnak színházat!
Állj a tükör elé, kapd kezedbe a jegyzeted arra az esetre, ha megakadnál, és add elő úgy a tételt, mintha a színpad közepén állnál. Képzeld el, milyen kérdéseket tehetnek fel belőle, és próbálj megválaszolni az akadékoskodóknak! Ez a fajta szerepjáték magabiztosságot ad, csökkenti a lámpalázat miközben tanulsz. A jó előadás el tudja feledtetni a kisebb tudásbeli hiányosságokat.
9. Csoki, cukor, energiaital
Az biztos, hogy egy hirtelen energialöket rövid távon segít az agyadnak. De hidd el, ha kilószámra eszed a csokit vagy iszod a dobozos üdítőket, sem változik semmi. Amit meg kell tanulni, azon nem segít semmi, csak a megfelelő rászánt idő és akarat.
Ha mindezek után is maradtak benned kétségek, tedd fel magadnak a kérdést:
Mi a legrosszabb, ami történhet? Mindent megtettem a sikerért?
Volt főnököm kedvenc mondásával: Egyszer ez is elmúlik! Megpróbálod a következő alkalommal. Közben lesz egy klassz ajándék éved, versenyképes tudásra tehetsz szert, tanulhatsz nyelvet, beiratkozhatsz egy szakmai képzésre, online és személyes oktatással is, elmehetsz asszisztensnek, gyakornoknak egy céghez. Szóval rengeteg lehetőséged van, éppoly izgalmas idők, mint ami a sikeres felvételivel jön majd.
Az utolsó éjszaka
A kialvatlanság nyomot hagy az agyadban, a teljesítő- és koncentrációs képességeiden… szóval muszáj lesz aludnod. Tedd félre a kétségeid és aggodalmaid, és próbálj meg aludni. Ehhez is használhatsz sokféle technikát, a gyógyteától a relaxációs zenéig, a jógázástól az agykontrollos technikákig. De az már egy másik cikk lesz.
Egyet ne feledj el: a sulit már végigcsináltad, hogy ide eljutottál, több éves kemény munka eredménye. Okos, fiatal felnőtt lettél. Talán soha nem lesz ennyire penge az agyad, mint ezekben az időkben. Légy büszke magadra, gyerünk, nyomasd!
ADL - Debrecenimami
Listakép: Pexels / Karolina Grabowska
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
